一、落地第一步：14天內(nèi)把國(guó)民健康保險(xiǎn)辦好  

日本法律規(guī)定，凡持“留學(xué)”在留資格且預(yù)計(jì)停留超過(guò)90天者，必須在抵達(dá)后14天內(nèi)加入國(guó)民健康保險(xiǎn)（NHI）。  

所需材料：護(hù)照、在留卡（已登記住址）、學(xué)生證或在學(xué)證明、扣款銀行卡或印章。  

辦理地點(diǎn)：居住地市役所或區(qū)役所“保險(xiǎn)課”。  

當(dāng)場(chǎng)就能拿到保險(xiǎn)證（保険証），這張卡片與在留卡同等重要，丟失需立刻掛失補(bǔ)辦。

二、保費(fèi)、減免與報(bào)銷：數(shù)字說(shuō)真話  

? 保費(fèi)：按前一年收入核定，留學(xué)生一般無(wú)收入，適用最低檔，每月約1,500–2,000日元。  

? 減免：2024年起多地推行“留學(xué)生保費(fèi)減免計(jì)劃”，收入低于基準(zhǔn)線可再減30–50%，具體額度請(qǐng)?jiān)趯W(xué)校國(guó)際中心確認(rèn)。  

? 報(bào)銷：常規(guī)門診/住院/牙科基礎(chǔ)治療，保險(xiǎn)當(dāng)場(chǎng)減免70%，個(gè)人僅付30%；若當(dāng)月自費(fèi)額超過(guò)上限，可憑“高額療養(yǎng)費(fèi)制度”再返款。  

? 補(bǔ)充保險(xiǎn)：建議加入學(xué)校團(tuán)體險(xiǎn)（年費(fèi)約3,000–6,000日元），覆蓋運(yùn)動(dòng)意外、第三者賠償；民間國(guó)際保險(xiǎn)可補(bǔ)疫苗、海外轉(zhuǎn)運(yùn)等空白。

三、就醫(yī)流程：三步走，不踩坑  

1 選醫(yī)院  

  日常小病：學(xué)校保健室或社區(qū)“かかりつけ醫(yī)”最便宜。  

  急診：先撥#7119（東京等地區(qū)24小時(shí)醫(yī)療翻譯熱線），說(shuō)明癥狀與語(yǔ)言需求，熱線會(huì)指引最近可接診醫(yī)院。  

  外語(yǔ)支持：東京、大阪、京都的“赤十字病院”“済生會(huì)病院”大多配備英文或中文窗口；也可在預(yù)約時(shí)明確要求“通訳可”。  

2 看病  

  窗口出示保險(xiǎn)證，醫(yī)院直接按30%收費(fèi)。  

  如需轉(zhuǎn)診，請(qǐng)讓醫(yī)生開(kāi)“紹介狀”，否則二次診療費(fèi)可能漲價(jià)。  

3 報(bào)銷補(bǔ)充  

  留好所有領(lǐng)藥單與收據(jù)，回校后向?qū)W生支援課提交二次報(bào)銷申請(qǐng)，一般2–4周到賬。

四、突發(fā)疾病或意外：深夜也有地方去  

? 高燒、外傷：晚上11點(diǎn)后仍開(kāi)放的“急患センター”或“救急指定病院”，#7119會(huì)告訴你最近路線。  

? 交通事故：先報(bào)警（110），拿到事故證明書后再就醫(yī)，保險(xiǎn)才能報(bào)銷。  

? 大型災(zāi)害：學(xué)校都會(huì)發(fā)“緊急連絡(luò)網(wǎng)”郵件，第一時(shí)間確認(rèn)安全并聯(lián)系大使館備案。

五、心理健康：大學(xué)相談室不收費(fèi)  

日本大學(xué)心理咨詢室（カウンセリングセンター）面向留學(xué)生免費(fèi)或象征性收費(fèi)（500日元/次）。  

預(yù)約方式：校內(nèi)網(wǎng)在線系統(tǒng)或電話，可選中文或英文咨詢師。  

若校內(nèi)排隊(duì)過(guò)長(zhǎng)，文部科學(xué)省指定的“外國(guó)人留學(xué)生相談窗口”也可提供電話或面談服務(wù)，費(fèi)用同樣由保險(xiǎn)或?qū)W校承擔(dān)。

六、日常保健：把問(wèn)題擋在醫(yī)院外  

? 疫苗：HPV、流感需自費(fèi)，學(xué)校團(tuán)險(xiǎn)可補(bǔ)貼50%，提前預(yù)約保健中心。  

? 常備藥：藥妝店就能買到解熱鎮(zhèn)痛、腸胃藥，但抗生素需處方。  

? 健康檢查：日本多數(shù)大學(xué)每年組織一次免費(fèi)體檢，含胸透、血常規(guī)、心理健康問(wèn)卷，建議必做。  

? 生活習(xí)慣：宿舍或公寓常備體溫計(jì)、血壓計(jì)；便利店低鹽便當(dāng)與無(wú)糖茶飲幫你控制油鹽攝入。

七、畢業(yè)或回國(guó)前的保險(xiǎn)銜接  

? 留日就職：公司人事會(huì)幫你從NHI轉(zhuǎn)入“社會(huì)保險(xiǎn)”，手續(xù)由公司代辦，無(wú)需自己跑窗口。  

? 回國(guó)：出發(fā)前到市役所辦“脫退手續(xù)”，結(jié)清保費(fèi)，否則可能收到跨境追繳單。  

? 短期繼續(xù)留學(xué)：若繼續(xù)讀研，需更新在留資格并重新計(jì)算保費(fèi)，但保險(xiǎn)證號(hào)碼不變，流程簡(jiǎn)化。

 在日本留學(xué)，國(guó)民健康保險(xiǎn)不僅是一張卡片，更是一張安全網(wǎng)。提前了解費(fèi)用、報(bào)銷、就醫(yī)流程和心理支持渠道，就能把“看病貴、看病難”變成“看病不慌、賬單可控”。愿你在櫻花與書海之間，健康而安心地度過(guò)每一天。

關(guān)于留學(xué)的問(wèn)題可以隨時(shí)聯(lián)系芥末留學(xué)老師進(jìn)行免費(fèi)咨詢哦！